水果和面食哪个升糖_水果和面食哪个含糖高
1其实低GI的水果很多，如猕猴桃的GI值是52,草莓是40,苹果是36,桃子是28,柚子是25,李子是24,而樱桃只有22。相比而言，米饭和馒头的GI值分别是83和88。即便那些吃起来让人口感(黑帽seo引流公司)甜的水果，GI值也比不上米饭和馒头，如葡萄、香蕉和芒果等会说。
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1淀粉类食物的含糖量高，比水果的含糖量要高很多。淀粉类食物有馒头、包子、面包、小麦等，含糖量是很高的，每100克的含糖量为50%到60%。水果含糖量(黑帽seo引流公司)的有芒果、榴莲、香蕉、甘蔗、菠萝蜜、荔枝、桂圆等，每100克的还有呢？
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3总而言之，记住这几点，能更“稳”地选择食物： ① 主食粗细搭配，少一点精米白面，多一点薯类杂粮② 五颜六色的蔬菜多多益善，升糖慢的水果也可以适量吃③ 高蛋白类食物(畜禽鱼肉蛋、豆制品)升糖慢，混合型食物稳血糖④ 饮品多选豆还有呢？
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3问题分析：你好，根据你说的情况，这二者相比，大米要低一些，面食含糖高，水果中，苹果、杏、无花果到此结束了？。
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2第一种是碳水类食物，碳水化合物也就是我们通常所说的糖份。我们一日三餐的主食，如米饭、面条、馒头、包子、面包，各种水果，如芒果、菠萝、西瓜，都是碳水化合物含量丰富的食物。第二种是蛋白类食物。比如各种蛋的蛋白，奶制品如纯奶、..
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2昨天营养师糖糖在社区发了个帖，问大家吃什么食物对自己的血糖影响大，大部分糖友都说是面食升糖快。而作为北方的糖友一般以面食为主，如果不能吃面食，那样会很不习惯了。其实面条生糖指数是81.6,大米饭83.2,相差不大，但为什么有些人是什么。
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2吃米和吃面哪个升糖快？糖友该如何选择碳水化合物主要存在于各种粮食中，如米类、麦类、面食、薯类以及各种水果、水果制品和部分蔬菜当中，是人类摄取能量最经济和最主要的来源。而碳水又是对血糖影响比较大的，在我们的主食当中，主要是什么。
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1面食会升高血糖水平。主要是由于面食，其实就是主要的碳水化合物的成分，而碳水化合物吃进去胃肠道吸收入血之后，主要就是转化为葡萄糖。所以，如果对于糖尿病患者在主食方面控制不严格的话，就会使餐后的血糖水平明显升高，生成的葡萄糖含量等我继续说。
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