如何跳远跳得远中考_如何跳远跳得很远
0落地技术有三种方法：侧倒法、前倒法、坐式落地法。都要求起身动作要有适宜的时间。起身要高抬双腿对跳远成绩起到重要作用，两腿高抬10厘米，跳远成绩可增加16厘米，是经科学测定的。
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1后摆手动作要从前摆手迅速用力自然摆到身体后方，同时两脚要配合自然弯曲成半蹲状，重心稍微前倾，感觉有跳跃的力度。可多次做摆手动作，直到动作准确，跳起有力度感。3中考体育立定跳远调整好呼吸当双臂由下向上慢摆到头上时，跟着轻松地吸气好了吧！
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1中考体育跳远有哪些技巧两脚自然分开与肩同宽然后两臂自然前后预摆一到二次两腿随着屈伸当两臂从后向前上方做有力摆动时两脚用前脚掌迅速蹬地膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起身体尽量前送身体在空间成直线至(黑帽seo引流公司)点后屈膝收腹小腿前伸到此结束了？。
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0动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量说完了。
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0体育中考立定跳远练习技巧一、动作技术要领完整的立定跳远动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。1、预摆：两脚左右开立且平行站立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂往后摆。试试语音朗读：
0纠正方法：讲清楚起跳时，以为"小跳一步或垫一步助动"会跳更远，其实这是立定跳远的违例动作。多练习双脚同时用力向上起跳动作，也可从跳近距离开始实行立定跳或小步的连续蛙跳；或双脚夹沙包跳，从而逐步形成正确的双脚起双脚落地技术动作等会说。
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0助你在体育中考中取得好成绩立定跳远前的拉伸除了运动前的基本热身与拉伸外，通常在进行立定跳远之前，可以进行这两个动作，让我们跳得更远。>>> a) 躯干前侧拉伸·从底弓步开始，将后膝(本例中为左膝)尽力向后伸。膝部下方可以到此结束了？。
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0建议训练和测试时，选择紧身运动装或田径运动专用短袖短裤套装，选择轻便防滑的运动鞋或田径运动专用跳鞋。规则注意事项学习了解立定跳远规则，完成跳跃之后，应向前走出测试场地； 训练或测试时不可小跳或二次起跳，不能踩线或越线； 是什么。
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