宿舍自制减脂餐食谱一日三餐-黑帽达人

宿舍自制减脂餐食谱一日三餐

2【宿舍减脂餐-一日三餐】1.紫薯麦片牛奶粥➕鸡蛋；2.红糖茶➕全麦面包➕香蕉➕鸡蛋；3.黑咖啡➕香蕉➕鸡蛋；4.蔬菜鸡蛋荞麦面➕紫薯➕玉米；5.鸡胸肉➕菜心➕番茄➕玉米；6.番茄鸡蛋意面➕生菜西兰花➕紫薯；7好了吧！.

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0🥣晚餐：主食+主菜+副菜🥣加餐：水果(100g) · 如果现在正处于减肥，要严格要求自己的一日三餐，按时定量，一日三餐应该做好早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则来进行减肥，在平时生活中，饭后可以散步，促进肠道蠕动，减少脂肪堆积。

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0✅周一：糙米饭+牛肉🥩+荷兰豆+黄瓜🥒 ✅周二：糙米饭+卤鸡翅+辣椒炒鸡胸肉✅周三：糙米饭+香菇炒鸡蛋+炒莴笋✅周四：糙米饭+鸡腿🍗+肉沫茄子🍆 ✅周五：糙米饭+牛肉🥩+苦瓜炒鸡蛋✅周六：糙米饭+洋葱炒鸡蛋+小米后面会介绍。

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0今天给大家整理了一份，一周7天21餐，每日三餐搭配食谱。减肥不会吃，来看看这个。早餐：半个玉米➕一个鸡蛋➕小番茄午餐：韩式无米拌饭晚餐：冬瓜花甲汤早餐：一个红薯一个鸡蛋适量小番茄还有呢？

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0周日减脂餐早餐：豆浆一杯，鸡蛋灌饼，芹菜花生中餐：鸡片油菜，木耳炒芹菜，馒头晚餐：猪肉扒每日的豆浆或牛奶是必须的，毕竟学生党还都处于青春期，豆浆可以调节内分泌失调，有利于改善痘痘；牛奶可以帮助长身高，女生23岁之前，..

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0第1天食谱这次一定要瘦下来💪|||全天饮食早餐：全麦面包➕牛奶➕梨子➕煎蛋午餐：糙米➕清炒娃娃菜➕黄瓜炒鸡胸晚餐：莲藕排骨汤喝水：2300ml 运动：无我分享的都是简单、健康减脂餐，好多博主的减脂餐……真的是弄花枝好了吧！

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0下面小白给大家搭配了三餐食谱，在宿舍里就可以烹饪，而且做起来很快的，不会花费太多时间（自己定制减脂餐点看完这一篇，人人都能为自己定制减脂餐）。早餐（约380大卡）：全麦面包、脱脂牛奶、水煮蛋、木耳拌黄瓜午餐（约480大卡）：..

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1减肥减脂餐食谱1 第一天以鸡胸肉、红薯为主。都是减脂、增肌很有帮助的食物。减肥瘦身餐食谱1 瘦身减肥食谱一材料：玉米、冬瓜、淮山、面筋、西兰花、香菇、红萝卜、盐、酱油、芝麻油各适量。做法：洗净材料，将玉米切块垫底，其他好了吧！

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